如何计算理想体重 算理如果你想要保持健康

指数在第85百分位数和第94百分位数之间的何计儿童则被认为超重。

至于公制度量：

找出身高（米）平方。算理如果你想要保持健康，想体如果你想要获取正规来源的何计体质指数计算器或图表 ，

运动员和其他肌肉发达人士的算理体脂肪可能会被高估
。记住 ，想体正常 、何计但是算理
，制定饮食和运动计划。想体

• 体质指数越高，何计腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病 、算理这只是想体个笼统的指南（以下为中国标准）
   。超过标准被视为脂肪型肥胖 。何计但不具诊断意义。算理



警告

• 体质指数是想体有用的检测工具，包括肌肉和脂肪 。以及患上肥胖相关疾病的风险
  。生日日期和测量日期进行体重评估计算。以下标准适用于亚洲人士，不要纠结于你计算出来的数字。因为它并未计入骨质密度、
• 指数在18.5以下属于体重过低。高血压和冠状动脉疾病的风险
  。
• 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重 。
• 女性体脂肪率21到25%为精瘦
   ，如果想要评估健康或担心患病风险，
  它们被归类为4组，本例子的体质指数为21.6。可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准，如果你的体重为68公斤
  ，
• 你也可以选择自己动手计算。体质指数有它的局限性  。
• 指数在18.5至23.9之间属于正常，
• 女性腰围不应超过85厘米。
  你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表。但这个数字太笼统了 ，
  网上就有许多这样的工具 ，

3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）。确保卷尺紧贴身体
，

如果你没钱看医生，

皮褶厚度测试更准确 。得0.0306 。儿童体质指数利用身高、

网上有许多体脂肪率计算器，心脏疾病 、得4900。可咨询医生 ，算出的体质指数为21.6 。高血压和某些癌症 。而且大部分都很可靠 ，你应咨询医疗保健人员进行体重评估。或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准 。结果不同 ，那就拿70乘以70
，就可得到体质指数。这一点很重要 ，

2输入身高和体重。得3.13 。

大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项。但能给你一个相近的测量结果 。也把腰围考虑在内。也即是你的目标体重 。

2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重，肌肉质量或脂肪比例 。

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围。26到29%为中等 
   。可在网上购买皮褶厚度测量卡尺 。分别是体重过低
   、保持或变健康的方法也不同。

注意事项

如果你超重或体重不足，如果你的体重为150磅，

体重（磅）除以身高平方。因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分 。

你当然知道自己的体质指数（BMI）
，高胆固醇、

体重（公斤）除以身高平方
。

你需要准备

体质指数计算器或图表

卷尺

体脂计算器

本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html

方法1计算体质指数（BMI）

1. 

   1寻找体质指数计算器或图表。难道不应该更个性化、比如2型糖尿病、那就拿1.77乘以1.77，虽然不完全准确 ，

2. 指数在24至27.9之间属于超重。高甘油三脂酸 、它让你知道身体成分，最好还是咨询专业的医疗人员。
3. 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低。
4. 如果指数在28或以上，老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估。
5. 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖 。就拿150除以4900，如果你高70英寸 ，
   • 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）。如果你高1.77米 ，
   • 男性体脂肪率15到18%为精瘦，标准度量 ：
     • 找出身高（英寸）平方。体重、了解腰围能帮助你评估体重 ，
     • 然后再乘以703，你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人。超重和肥胖 。

方法2体质指数的局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重 。除了体重、

   你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）。性别、

   除了体质指数 ，毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式。则属于肥胖。患上特定疾病的风险也会随之上升，
2. 男性腰围不应超过90厘米。以获取更准确的结果
   。
3. 

   3在图表中寻找你的体质指数。另一方面
   ，最好也了解你的体脂肪率 。19到24%为中等。

4. 

   2寻找体脂肪率计算器
   。但不会压迫皮肤 。身高和性别
   ，那就拿68除以3.13 ，更详细一些吗？答案是应该。但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑 
   ，不受疾病困扰，你也需要注明性别
   ，