某些情况下 ，双脚分开站立，退行以提供一个宽大的性椎支撑面。站在离被举物体近一点的间盘地方 。同时经常改换姿势。生活请用一个物体支撑住一只脚 ，远离请注意以下的退行建议。方法是性椎将一个枕头置于脖子和头部-下方，这些是间盘将低强度的躯体运动和冥想结合在一起的运动。请不要扭动腰部 。生活开车后应避免立即提举重物 。远离为此您也可以用一个与身体长度棚当的退行枕头 。弯曲或靠在墙上 。性椎膝誶曲 。间盘站着的生活时候保持身体在一条直线上
睡觉时 ，冷敷可以减轻疼痛和炎症。
下面的练习可以帮助您治疗退行性椎间盘病 。以提供一个宽大的支撑面 。应避免长时间站立 ，
7.尝试散步 、尽量把适当程度的运动融入到日常生活中去
，膝 1.提举重物时不要伤害到脊柱 如果您必须提举重物 ，当然
，例如 ：骑自行车 、包括不完整的仰卧起坐和骨盆倾斜锻炼。将另一个枕头放在两膝之间 。如果可能的话 ，请注意以下的建议 。应保持每隔1小时左右停下一次
，最好在膝盖下垫上枕头 。双脚分开站立 ，同时，瑜伽和太极 。当治疗退行性椎间盘疾病时 ，当弯曲或提举时 ，低强度有氧运动 。不要拱背 。 5.穿合适的鞋子 合适的鞋不仅有助于保护和支撑您的双脚
，当您坐下的时候
，
6.开车一段时间后下车步行一会
在长时间开车期间 ，站在离被举物体近一点的地方 。找一个扶手旋椅，最好的睡姿是侧卧，要是能调节椅子的靠背就更好了。请将腿伸展、先冷敷2～3分钟 ，抬重物的时候使用您的腿部肌肉而不是背部肌肉 。双肩和臀部在一条直线上 ，找到不运动和过度运动之间的平衡点至关重要 。
伸直脊背或者用后背支撑着坐在椅子里是最好的了 。
2.侧卧是正确的睡姿 ，游泳和散步。这些运动可以在不对背部产生张力的情况下增强背部和腹部肌肉，下背部力量练习运动 。同时将胃向内收紧 。
4.请不要吸烟
香烟中的尼古丁会剥夺走椎间盘中至关重要的氧气和营养物质 。保持双耳 、
当坐着或站立时 ，因为这样做会对您的背部产生额外的压力 。您的膝盖应该高于臀部；如果必要的话您还可以把脚放在矮凳子土 。不要拱背。热敷有助于改善血液循环和促进身体放松 。这样做可以减少对下背的压力。并做短暂的步行 。如果您必须站立的话，
3.尝试冷热敷法
如果要暂时缓解疼痛，可能不需要作任何额外的治疗 。也能作为脊柱的缓冲和减振器 。但不包括可能会对您的脊椎或背部产生太多压力的任何活动。